高血压在老年人中的发病率很高，约占老年人的40%～45%，是导致老年人充血性心力衰竭、脑中风、冠心病、肾功能衰竭等疾病的主要原因，严重影响老年人的健康长寿及生活质量，那么，老年人该如何更好地防治高血压呢?
　　老年性高血压的治疗和年轻人高血压的治疗一样，首先应从改变生活方式入手，包括减体重、合理膳食、适当增加体力活动和运动、保持心理平衡、戒烟等。各种非药物措施干预试验的结果提示，减轻体重和限制钠盐摄入是降低血压最有效的措施。
　　降低血压的有效措施有：
　　1.限制钠盐摄入量
　　限制钠盐每日食盐量不超过5克，可使收缩压下降2～8毫米汞柱。
　　2.合理膳食
　　减少食物中饱和脂肪酸的含量和脂肪总量，多吃蔬菜和水果，注意补钾、补钙，增加蛋白质的摄入。
　　3.适量运动
　　保持适量体力活动每周运动3～5次，每次20～60分钟，可使收缩压下降4～9毫米汞柱。有氧运动不但可以降低血压，还有助于调整紊乱的血压昼夜节律。
　　4.不抽烟少喝酒
　　戒烟限酒每日饮酒精量不超过25克，可使收缩压下降2～4毫米汞柱。
　　5.保持积极心态
　　保持乐观心态良好的心态对血压的控制极为重要。